永远记着一个原则，睡眠好才是最好的医生。民间有吃一头猪不如一觉呼之说，可见睡比吃强，如果人睡不着，你喊他吃饭，肯定吃得不香，这个我们应该有体会。

有的人怎么都睡不着，而有的人站着都能睡，而且用弹簧床垫也睡不醒的感觉，总之失眠与嗜睡都是很困扰人的，造成失眠的根本原因，就是阳不入阴。

失眠了，说明心火下降的过程出了问题，总体来说有两种情况：

1.下降过程有东西阻挡

下降过程中最容易阻挡的部分在中焦脾胃，有的是吃多了积热，有的是胃肠开寒了，寒气收缩，通道狭窄，所以心火不上来，这个就是胃不和则卧不安。

总的来说就是气不下行心，胃动力不足，可以弓步拉筋紧绷小腿肚，膀胱经的经气一冲，脑袋就清醒了，然后就是跪膝，跪到挺不住起来，然后再跪，有空就跪，坚持跪几天保证你呼呼大睡。

2.心肝火太旺。

主要欲望过多，熬夜等本身心火太旺，就是因为有不断的柴火加进来，这个柴就是肝火，木生火太过了，所以生气上火不容易入睡，就是这个道理。表面为经常失眠，且感到口中发苦咽干或者有头晕头痛等症状，主要是熬夜治肝不藏血，肝郁虚心虚火。

人的最佳睡眠时间是晚上23:00~早上5:00，尤其是 晚上3:00，是肝胆帮助人体正常阴阳转换，清理垃圾毒素养血补血的最佳时间，如果不知道那还可以原谅，如果你知道还不可以节止就遗憾了，自己都不重视调整自己的身体，谁又替你重视呢？